A co do ładowania to jak wyżej. Wszytsko zależy indywidualnie. Jedno jest pewne. Na początek warto poczekać ten tydzień min.lub nawet bym rzekł 10-13dni ( zależy od punktu wyjścia) i potem robić ładowanie. Więcej korzyści. Dużo zależy oczywiście od treningu , od wyplukania glikogenu, czy od pracy . Nie ma jednego schematu. Jeden może robić co 7 [...]
Ja p******e elektryk :D jest zaj**iscie Co do ladowania to tez myslalem zeby przynajmniej do nastepnego weekendu sie wstrzymac...jednak z doswiadczenia wiem jak to jest siedziec w przedziale z 7innymi osobami co wp*****laja dobroci a Ty siedzisz i jesz malo,jeszcze bedac na LC to cos tam od kogos uskubalem haha ale teraz byloby gorzej wiec chyba [...]
[...] nie ukrywam :D ale dla mnie jak ktoś nie chce pisać to ja rozumiem to w stu procentach bo to jego prywatna sprawa :) A interesuję mnie to chociażby z tego względu że forma jest naprawdę mega i co to znaczy mała dawka. Dla jednego 250 mg tygodniowo to dużo dla drugiego śmiech na sali. Interesują mnie dawki i same środki też :) I uwierzcie mi że [...]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/ 3dni ma publikacja, ale podobnych badan jest mnostwo z takim samym wnioskiem. w skrocie: to co przyjmiesz po treningu jak np. leucyna, inne aminokwasy, nie ma absolunie wplywu na sile/mase. Liczy sie caloksztalt, te kilka gram proszku nie ma znaczenia po treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest [...]
[...] że wielu rzeczy nie wliczam. Jak śmieszne ilości fatu czy wegli z jakiś produktów. Jak ktoś wlicza wsio to zamiast moich 59g może mieć 70g+. Ale ja to ja. Nie dla każdego jest ta metoda. Może i mam więcej niż mi wychodzi z obliczeń- BO PRAGNĘ ZAUWAŻYĆ ŻE JA NIE UŻYWAM ŻADNEGO PROGRAMU! - i co z tego? Nie oszukuje celowo. A jeśli mam.więcej/ [...]
[...] nie wie ile traci. Świat się nie kończy na 5 produktach. Powtórzę jeszcze raz. Nie każdy musi stosować IIFYM. Ale każdy ma zdanie o IIFYM, czy twierdzi że monodieta jest najlepsza - KIEDY NIGDY NIE PRÓBOWAŁ INNEGO ROZWIĄZANIA! Jak.można mieć zdanie że coś jest najlepsze dla siebie - skoro nic się nie zmienia? Wytłumacz mi to proszę.
[...] ale nie musi. A jak będzie to dasz krok do tyłu tylko po to aby potem dać skok do przodu. Myśl nie co tu i teraz a jaki będzie miało wpływ za dni kilka czy tydzień. A jak jest chęć do wypicia czy zabawy to będzie tylko gorzej. Więc jeśli nie teraz to potem będzie tylko gorzej. Imo 2 osttanie tygodnie do końca są najważniejsze. Tam już musi [...]
No to jest takie gadanie byle by znaleźć argument ze to co robisz nie jest takie dobre a to co oni robią jest lepsze. Nikt nie testował tego i nie wie jak będzie za 30 lat, nikt nie wie czy byloby lepiej jedzac inaczej, nikt nic nie wie, bo za 30lat mozna dawno chwasty podgryzać i nikt się tym nie będzie przejmował, a i jakość jedzenia podejrzewam [...]
[...] i pytam bo nie widze u Ciebie ostatanio w ogole napojow 0 cukru. Cola pepsi fanta sprite DIET. Nie tykasz tego juz w ogole przy tym modelu zywienia czy moze tak oczywiste jest, ze je spozywasz, ze nie lapia sie na fotki? :) wiesz co pilem kiedus ok butli ed teraz na reduckji - raz mi zabrakło,potem nie kupilem - jakos przestalem pic czesto [...]
[...] się z tego śmieją :D... Zazdrośnicy? Może być milion lepszych metod (w teorii), ale w praktyce TA WŁAŚNIE zdała egzamin u danej osoby... Czyli pełen sukces i kropka. Bo to jest coś typu " bo moja racja jest mojsza niż twojsza" do niektorych pustych łbów nie dociera to że istnienie wiele sposobow na zrobienie formy, lub osiągniecie sylwetki jaką [...]
[...] Wiesz chlop wyglada ok, jak na moj fitnes klub ok, ale pewnie jakby tu wrzucil zdjecie tyo zniknalby w tlumie, ale przychodzi ten jak mowisz 100% albo nic i dla niego to jest forma kosa i jak uslyszy co tamten gada to poleci i kupi. Na moja silke chodze 1,5 roku, widzialem moze z 2-3 chlopakow i kilka dziewczyn co mozna powiedziec ze [...]
[...] robią, bo po prostu - wolę się zająć sobą. Przychodząc na siłkę każdy robi to na własną odpowiedzialność, więc jeżeli nie proszę o pomoc, to jej nie chce. A, że nie zawsze jest prawidłowo... Jak mam się nauczyć nie próbując, nie robiąc podejść do nowych ćwiczeń? Przecież od razu nie będzie to wyglądało perfekcyjnie, a z każdą serią coś zawsze [...]
[...] robią, bo po prostu - wolę się zająć sobą. Przychodząc na siłkę każdy robi to na własną odpowiedzialność, więc jeżeli nie proszę o pomoc, to jej nie chce. A, że nie zawsze jest prawidłowo... Jak mam się nauczyć nie próbując, nie robiąc podejść do nowych ćwiczeń? Przecież od razu nie będzie to wyglądało perfekcyjnie, a z każdą serią coś zawsze [...]
[...] Basen. Chwilę po 9. /SFD/2017/6/27/e495bcaf57334f229cbd4dfd9fd96f50.jpg Mówia że Polacy się nie potrafią zachować. Cebulaki. Pół świata nie obleciałem ale w paru miejscach jestem w ciągu roku. I wszędzie to samo. Polacy kultura. Zwlaszcza rodziny. Za to angole i irole- jakby z drzewa zeszli. Zaczynając od leżaków na basenie. Byłem rano w [...]
Nie u ciebie. U każdego. To będę powtarzał jak mantre. To nie ładowanie jest złe. To nie metoda sama w sobie jest zła. To wykonanie jest złe. A wpływ ma wszytsko to co napisałeś. Zaczynając od częstotliwości. Raz na tydzień. Raz na 10 dni. Raz na dwa tygodnie. A może co 4dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-17 23:11:16
To ja tylko dodam od siebie co nieco na temat metody Sola, którą jednocześnie sam zastosowałem (miniVLCD). Model żywienia skuteczny, aczkolwiek tylko jeśli jest mądrze wykorzystywany i osoba, która zdecyduje się na taką metodę powinna wiedzieć z czym to się wiąże. Gdy wszedłem na BTW: Białka ile mi się podoba, węglowodany i tłuszcze 60g to smalec [...]
[...] mam cały czas taka sama. Tj. W kazdy dzien. Nic nie zmieniam. Jak zmieniam suple , to wtedy zmieniam. Ale że to ładowanie u mnie akurat nic nie zmienia bo nadal trening jest na czczo. Obecnie jem w sumie Ok 12g bcaa przed (10-15g, ile.mi się sypnie) OK 12g bcaa podczas (jak wyżej) Po treningu ok 15g eaa Po godzinie ok 50g białka, zwykle [...]
Dlatego lubię takie etykiety. Obejmujesz co musisz i masz. /SFD/2017/8/26/aab21c67d2744e15b980c6ce9d5fceb1.jpg 29 -10 błonnik -9 poliole I jest 10. .....i faktycznie jest napisane. /SFD/2017/8/26/81d7d97524bf4bddb607a55717d37650.jpg Ale widocznie takie informacje dla niektórych producentów to za dużo. Nie mam na myśli tylko an. Ale większość ma [...]
Wojtek, ja jakimś specjalista nie jestem. Ale jeśli ufasz się do jakiegoś trenera, dietetyka etc. Oni przeważnie dzieła wszytsko po równo. Czy ta sama ilość posiłków/ makro w posiłkach/ skład itd. To jest z jednej strony dobre bo ludzi (nie nas , zwykłych ludzi!) Uczy systematyczności. Ale na tym nie polega dieta . Dieta też nie polega na tym [...]
Teoretycznie tak. Ale na sobie nie mam możliwości sprawdzić.Choć z drugiej strony , człowiekowi ciężko jest zmienić utarte schematy . Ciężko zmienić coś co działa. Nawet w sytuacji kiedy (nie tylko teoretycznie) coś może działać lepiej. Czytaj "więcej kcal ". Podejrzewam że nawet przy tym treningu jaki mam teraz mogłaby się soarwdzic opcja z [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
